البورد الأمريكي في طب نمط الحياة
نقدم رعاية صحية شاملة تركز على الوقاية وعلاج الأمراض المزمنة من خلال نهج متكامل يجمع بين الطب التقليدي وعلوم التغذية واللياقة البدنية
استشارية طب الأسرة والمجتمع | البورد الأمريكي في طب نمط الحياة
أنا د. أسماء إبراهيم، خريجة كلية الطب جامعة القاهرة، استشارية طب الأسرة والمجتمع، متخصصة في طب نمط الحياة، أحمل البورد الأمريكي وعضو في الجمعية الأمريكية لطب نمط الحياة. أمتلك خبرة عملية تزيد عن 23 عاماً في مجال الرعاية الصحية.
أمتلك خبرة عملية وتدريبية في الإرشاد السلوكي، دعم الرضاعة الطبيعية، وتعزيز الصحة النفسية والجسدية.
أهدف إلى تمكين الأفراد من بناء أسلوب حياة متوازن وصحي ومستدام، من خلال برامج عملية وتفاعلية تجمع بين العلم والتطبيق.
نقدم رعاية صحية شاملة تركز على الوقاية وعلاج الأمراض المزمنة من خلال نهج متكامل يجمع بين الطب التقليدي وعلوم التغذية واللياقة البدنية. نؤمن بأن الرعاية الصحية الفعالة تبدأ بالاستماع الجيد للمريض وفهم احتياجاته.
خبره عمليه ٢٣ عام في مجال الرعاية الصحية والتوجيه الطبي المتخصص
حاصلة على البورد الأمريكي في طب نمط الحياة والرعاية الصحية المتكاملة
نهج شامل يشمل الجوانب الجسدية والنفسية والاجتماعية للصحة
برامج تدريبية متخصصة في مجالات الصحة ونمط الحياة
تعلم أساسيات التغذية السليمة وكيفية إعداد وجبات صحية متوازنة لتحسين الصحة العامة
تقنيات واستراتيجيات لتحسين الصحة النفسية وإدارة الضغوط اليومية
للتعافي من الاصابه بالسكر من النوع الثاني بتدخلات نمط الحياة المكثفة المبنية علي الدليل العلمي
يصنع الفرق للمراهقين تهدف لتمكين هذه الفئة العمريه من فهم العلاقه بين العادات اليوميه والصحه النفسية والجسدية وتعليمهم الأركان الستة للحياة الصحية
شهادات وتخصصات أكاديمية معتمدة
بكالوريوس الطب
كلية الطب - الزماله المصريه لطب الأسرة
الجمعية الأمريكية لطب نمط الحياة (DipABLM)
المجلس الدولي لامتحانات استشاريي الرضاعة (IBCLC)
كلية الطب بجامعة هارفارد - الولايات المتحدة الأمريكية
23 عام من الخبره العمليه
رحلة مهنية حافلة بالنجاحات والإنجازات
مساهمة فاعلة في تطوير معايير طب نمط الحياة وتطبيقاته العملية في الرعاية الصحية الأولية
تطوير وتنفيذ برامج توعوية مبنية على الأدلة العلمية لتعزيز الصحة المجتمعية والوقاية من الأمراض
تصميم وتنفيذ برامج تدريبية متخصصة تلبي احتياجات فئات عمرية ومهنية مختلفة لتعزيز الصحة المجتمعية
تقديم الرعاية الصحية الشاملة والمتكاملة لجميع أفراد الأسرة مع التركيز على الطب الوقائي وطب نمط الحياة
مواعيد العمل أو التواصل: حسب المواعيد المحددة مسبقًا عبر البريد أو الرسائل
جلسات فردية يتم تحديد سعرها حسب البرنامج
طريقة تقديم الخدمة: أونلاين (Zoom / منصات تفاعلية)، استشارات فردية أو جماعية
تعلم استراتيجيات فعالة للتعامل مع التوتر وتحسين الصحة النفسية
اكتسب عادات صحية مستدامة وأنماط حياة نشطة
جلسات توعوية مخصصة للعائلات والمراهقين
برامج مخصصة لتعزيز الصحة في بيئات العمل
إجابات على أكثر الأسئلة شيوعاً
نعم، يمكن تقديم دورات مخصصة للمؤسسات أو مجموعات محددة.
نعم، الفئة الأساسية المستهدفة هي المراهقون والشباب.
نحن هنا لمساعدتك في أي استفسار أو استشارة
تواصل معنا عبر أي من الطرق التالية
مصر, الدقي
سيتم توضيحها حسب كل دورة – يشترط الإلغاء قبل 24 ساعة من الموعد المحدد.
أحدث المقالات والموارد الصحية لنمط حياة صحي
النوم
النوم مش بس راحة للجسم، لكنه ضرورة حيوية زي الأكل والشرب. لما بننام، الجسم بيبدأ يصلّح نفسه، والدماغ بيرتّب المعلومات ويشحن طاقته. من غير نوم كفاية، التركيز بيقل، المزاج بيتقلب، والمناعة بتضعف.
الرياضة
الرياضة مش بس وسيلة للتخسيس أو بناء العضلات، دي أسلوب حياة. ممارسة التمارين بانتظام بتقوّي القلب، وبتنشّط الدورة الدموية، وبتحسّن المزاج عن طريق إفراز هرمونات السعادة.
الصحة النفسية
التوتر جزء طبيعي من حياتنا، لكنه لو زاد عن حده، بيأثر على صحتنا النفسية والجسدية. من الطرق البسيطة لإدارة التوتر: التنفس العميق، المشي أو التمارين، تنظيم الوقت، النوم الكافي، والفضفضة مع شخص مقرب. التوتر مش هنقدر نهرب منه، لكن نقدر نتحكم في رد فعلنا تجاهه.
التغذية
التغذية السليمة مش بس كمية الأكل، لكنها جودته وتنوّعه. الأكل الصحي بيدعم مناعة الجسم، وبيحسّن الحالة المزاجية، وبيقلل من مخاطر الأمراض المزمنة. كل ما كان طبقك ملون ومتنوع، كل ما كان صحّي أكثر.
صحة الأم والطفل
الرضاعة الطبيعية هي أفضل بداية لحياة الطفل. لبن الأم فيه كل العناصر اللي الطفل محتاجها للنمو، وكمان بيقوي مناعته ويحميه من الأمراض. للأم كمان في فوائد: بتساعد في رجوع الجسم لطبيعته بعد الولادة، وبتقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض. الرضاعة مش بس أكل، دي كمان حضن وراحة وأمان.